Эффективная и зажигательная фитнес-программа
Эффективная, зажигательная фитнес-программа, сочетает в себе элементы силовой, аэробной и интервальной тренировок, а также дает нагрузку на все группы мышц, что позволяет сжигать калории и держать свое тело в желаемой форме.
Продолжительность одного занятия — 45-60 минут.
Форма одежды и обувь — спортивная.
Плюсы ZUMBA:
- заряжает энергией, помогает сохранять позитивное отношение к жизни;
- задействует все группы мышц;
- помогает сжигать лишние калории и сохранять форму;
- это отличный комплекс упражнений для снижения веса дома или в спортзале;
- доступность для людей с любым уровнем физической подготовки;
- не предъявляет жестких требований к выполнению движений, поэтому новичок может легко присоединиться к уже сформировавшейся группе;
- подходит для людей всех возрастов, в том числе пожилых;
- вы приобретете новых друзей и уверенность в себе;
- заниматься под музыку – сплошное удовольствие.
Минусы:
- нужно иметь чувство ритма и любовь к музыке;
- чтобы получить желаемый эффект, заниматься нужно регулярно;
- не подойдет профессиональным спортсменам, которым нужны более интенсивные нагрузки.
Как проходит тренировка по танцевальному фитнесу?
Как любой вид тренировок ZUMBA фитнес предполагает постоянный прогресс и развитие. Обычно базовая тренировка состоит из 4 блоков.
1 блок – разминка, разогрев мышц и стретчинг (этот этап необходим во избежание травм во время резких танцев или прыжков)
2 блок – обучение новым танцевальным элементам (обычно сначала повторяются уже выученные элементы, а на основе их строятся новые)
3 блок – танцевальная активная часть тренировки (непосредственно сам танец)
4 блок – расслабление мышц и стретчинг
